Os shake caseiro são uma boa opção para aqueles que desejam emagrecer sem comprometer a saúde, afinal, estas receitas feitas em casa são ricas em fibras solúveis, as quais reduzem os níveis de colesterol e contribuem para o bom funcionamento do intestino. Além disso, mesmo com poucas calorias, estes shake caseiro têm nutrientes suficientes para funcionar como uma refeição completa. Confira a seguir dez receitas de shake caseiro fáceis de fazer que você pode incorporar ao seu dia-dia.
10 Receitas de Shake Caseiro que Ajudam no Emagrecimento
1 Um dos Shake Caseiro mais Famoso é o Shake de Banana.
• Em 200 ml, ele possui 190 kcal.
• Os ingredientes são uma colher de mel,
• Uma ameixa preta,
• Uma banana pequena e 100 ml de leite desnatado.
Você deve misturar tudo isso no liquidificador e acrescentar gelo, tomando logo depois de pronto.
2 – Shake Caseiro de Maçã
• Leva uma colher de mel,
• Uma colher de sopa de linhaça,
• Uma maçã com casca
• 100 ml de leite desnatado.
Misture tudo no liquidificador e coloque gelo.
Este shake possui 170 kcal em 200 ml.
>> CONHEÇAM OS 8 MELHORES SHAKES PARA EMAGRECER! <<
3 – Outro Shake Caseiro é o Shake de Mamão.
Para prepará-lo você deve misturar no liquidificador:
• Uma colher de mel,
• Uma colher de sopa de linhaça,
• Meio mamão papaia
• 100 ml de leite desnatado.
Cada copo de 200 ml possui 154 kcal.
4 – Shake Caseiro de Chocolate
• Leva uma colher de linhaça,
• Duas colheres de achocolatado diet,
• Uma banana
• 100 ml de leite desnatado.
Misture tudo no liquidificador e tome na sequência.
Um copo de 200 ml do shake de chocolate possui 205 kcal.
5 – Outra Dica de Shake Caseiro é o Shake de Leite de Soja.
• Você precisa misturar no liquidificador, meia colher de mel,
• Uma colher de aveia em flocos,
• Uma colher pequena de linhaça,
• Meia maçã,
• Um quarto de mamão papaia,
• Meia banana
• 100 ml de leite de soja light.
6 – Shake Caseiro Energético
• Você irá precisar de um sachê de adoçante,
• Meia colher de folhas de hortelã,
• Duas colheres de aveia em flocos,
• Quatro morangos,
• Uma pera e 200 ml de iogurte desnatado natural.
Cada 200 ml deste shake possui 276 kcal.
7 – Shake de Kiwi com Limão
É outra opção saborosa.
• Bata no liquidificador dois kiwis maduros,
• Adoçante em pó,
• Uma colher de fibra de trigo,
• 250 ml de leite desnatado
• E suco de meio limão.
O ideal é consumi-lo antes da academia ou em jejum.
8 – Shake Pre Treino Caseiro de Melancia
Os ingredientes são:
• Uma colher de mel,
• Um pote de gelatina pronta de framboesa,
• 100 ml de iogurte desnatado natural,
• Uma colher de leite em pó desnatado
• E uma fatia de melancia grossa.
9 – Shake Caseiro Misto
• Leva um sachê de adoçante,
• Meia colher de folhas de hortelã,
• Uma castanha do Pará,
• 200 ml de iogurte desnatado natural,
• Duas colheres de aveia em flocos,
• Quatro morangos e uma pera.
10 – Outro shake caseiro misto
• Conta com uma colher de flocos de arroz,
• 100 ml de água gelada,
• Uma colher de levedo de cerveja,
• Duas fatias de mamão papaia
• E três fatias de abacaxi.
Escolha aquele que mais lhe agrada e prepare na sua casa.
Links Ralacionados
• Femini Shake Emagrece de Forma Saudável Comprovado!
• Diet Way Emagrece? Tenha Muito Cuidado!
• Bioslim Shake Diet Não Emagrece! Verdade?
• Diet Shake Emagrece? Leia e tire Sua Dúvida!
• SHAKE:OS 7 MELHORES PARA EMAGRECER!
Dica para emagrecer: Conheça o Green Coffee Xtreme. Tem ajudado milhares de pessoas a emagrecer no Brasil.
