Você sabe o que é ômega 9? É bem provável que você não tenha ouvido tanto essa expressão, ao contrário do que acontece com o ômega 3 e o ômega 6, que definitivamente estão na boca do povo e não param de aparecer em publicações e em propagandas.
Bom, vale a pena dizer que o ômega 9 complementa o ômega 3 e o ômega 6 no que tange os cuidados com o nosso organismo e a saúde do nosso corpo, mas que diferentemente dos dois primeiros o ômega 9 é uma gordura monoinsaturada!
Quer entender mais a respeito dessa substância que nos é tão primordial? Então segue a leitura e vem conferir!
Para compreensão: o que é ômega 9?
Não adianta explicar os benefícios do ômega 9 sem entender direito o que ele é. Portanto, assim como fizemos com o ômega 3 e o ômega 6 cabe uma explicação mais apurada aqui sobre essa gordura monoinsaturada!
Ela recebe essa classificação, aliás (gordura monoinsaturada) porque tem uma única ligação dupla de carbono na sua molécula, o que acaba tornando-a muito mais flexível e assim fácil de ser metabolizada, em contraponto as gorduras saturadas.
O ômega 9 como todas as gorduras é uma fonte incrível de energia. Não precisa consumir com medo de engordar, porque ela não só é importante para o seu corpo, como também se for consumida adequadamente não significará quilos a mais na balança, de jeito nenhum!
Para que serve o ômega 9?
Conhecemos sem grandes dificuldades os benefícios do ômega 3 e do ômega 6, mas quais serão as vantagens que o consumo do ômega 9 pode trazer ao nosso organismo? Veja a lista a seguir:
- Auxilia demais na produção dos nossos hormônios, seja o estrogênio no caso da mulher ou a testosterona no caso dos homens;
- Funciona como um verdadeiro isolante térmico, protegendo os órgãos vitais das temperaturas extremas;
- Ele também é responsável pela formação das membranas que envolvem e protegem as células;
- Ele também é importante no transporte e na absorção da vitamina A, vitamina D, vitamina K e vitamina E no nosso corpo;
Como funciona o ômega 9?
Da seguinte maneira:
Temos as gorduras, que se dividem em três grupos básicos, de acordo com sua estrutura;
- Gordura trans; Gordura saturada e gordura insaturada.
As Gordura trans → não nos trazem nada de benéfico e não são importantes para o nosso organismo, devendo ser evitadas.
As saturadas → não devem ser consumidas demais, porque se forem consumidas em excesso acabam trazendo danos ao sistema cardiovascular, entre outros.
Já as insaturadas → como o ômega 9, são extremamente saudáveis, porque ajudam a prevenir doenças do coração, já que reduzem os níveis de colesterol (LDL, o ruim) e de triglicerídeos no sangue, ajudando também a prevenir quadros de hipertensão arterial, que podem causar infarto ou derrames cerebrais e que em muitos casos são fatais!
Sendo assim, os principais benefícios do ômega 9 para a nossa saúde são...
- A proteção que oferece ao nosso sistema cardiovascular, já que previne a oxidação das gorduras, que é o que as transforma em gorduras ruins;
- A redução do mau colesterol, sem afetar os níveis de bom colesterol no sangue;
- A redução drástica nos níveis de triglicerídeos no sangue;
Quais alimentos são ricos em ômega 9?
Assim como o ômega 3 e o ômega 6 o ômega 9 precisa ser consumido na nossa dieta, ou ser consumido de forma suplementar. Os alimentos onde mais facilmente você encontra o ômega 9 são...
- O azeite de oliva;
- A azeitona;
- O óleo de canola;
- O abacate;
- O amendoim;
- As amêndoas;
- As castanhas;
- As nozes;
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E aí, está consumindo ômega 9 como se deve? Não deixe de nos contar nos comentários!
