Você já ouviu falar do ômega 6? Provavelmente sim, né? Deixa eu adivinhar: quando essa expressão veio ao seu conhecimento provavelmente se tratava de algum produto que diz conter ele em sua composição, ou sobre a sua importância para a nossa saúde e bem estar, certo?
Bem,de fato ele pode trazer muitos benefícios a nossa saúde e vale a pena saber mais sobre as suas capacidades e funcionalidades! Aliás, é justamente isso que faremos nesse texto! Quer aprender mais a respeito desse componente tão essencial ao nosso organismo? Então chega mais e segue na leitura!
Para Esclarecer: O Que é o Ômega 6?
Antes de entendermos o que de bom o ômega 6 tem a nos oferecer é muito importante saber o que ele é e como trabalha no nosso corpo, não é mesmo?
Então, o ômega 6 nada mais é do que uma gordura poli-insaturada, assim como o ômega 3, que é primordial para que nosso organismo funcione adequadamente. Da mesma forma que o ômega 3 o ômega 6 também é considerado uma gordura boa, que não é produzida pelo nosso organismo, mas que precisa ser consumida através da alimentação natural ou ainda por meio da suplementação!
É sabido que as suas principais fontes são as castanhas, nozes e os óleos vegetais. É válido apostar na suplementação caso haja dificuldade em consumir esses alimentos, mas é muito melhor apostar na nutrição natural para ter a quantidade adequada no seu corpo!
Quais os Benefícios do Ômega 6?
O ômega 6 oferece ao nosso organismo uma série de benefícios, sem os quais ele não consegue sobreviver. Seus principais benefícios estão...
- Na proteção que nos oferece contra o aumento da pressão arterial, que pode instaurar um quadro de hipertensão tão perigoso para a saúde do coração, quanto para a saúde do cérebro, devido ao risco de acidentes vasculares cerebrais;
- No combate ao excesso de colesterol ruim, que também prejudica a saúde do nosso coração, porque entope as nossas veias, atrapalhando a circulação sanguínea como um todo;
- No combate ao excesso de glicose no sangue, que nos faz engordar e também pode fazer com que se instaure um perigoso quadro de diabetes;
O que as pesquisas recentes dizem sobre o ômega 6?
Pesquisas constantes são feitas a respeito do ômega 6, assim como também são feitas sobre o ômega 3 e o ômega 9. As mais recentes são do Instituto para Doenças Neurológicas de Gladstone, na Califórnia, que observaram ele é capaz de destruir células cerebrais e causar a longo prazo o Mal de Alzheimer. Os estudos foram feitos com ratos e observou-se uma queda na memória desses mamíferos, mas o ômega 6 continua sendo fundamental para o nosso bem estar, só não pode ser consumido em quantidades elevadíssimas e de modo descontrolado! Saiba mais sobre a pesquisa Aqui.
Onde Encontrar Ômega 6?
Para não ter que suplementar (e assim correr o risco de utilizar-se de doses elevadas demais deste ômega) é primordial apostar no consumo natural dessa gordura. Mas como? Onde na natureza podemos encontrar o ômega 6 nas quantidades ideais, que só nos fazem bem e não prejudicam a nossa saúde?
Veja a lista a seguir:
- Na linhaça dourada;
- No óleo de milho;
- No óleo de soja;
- No óleo de girassol;
- No leite;
- Nos ovos;
- Na carne animal;
- Na lula;
- Nos peixes de águas quentes;
- No açafrão;
- Nas , como a castanha de caju e a castanha do Pará;
- Nas nozes;
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Viu só? Ter o ômega 6 na nossa vida não é nada difícil, na verdade ele está presente em vários alimentos que consumimos rotineiramente! Você percebe os benefícios dele na sua vida? Conta para a gente nos comentários!
