As frutas sempre trazem muitos benefícios à nossa saúde e por isso consumi-las é essencial, mas muitas pessoas ainda não sabem ao certo quais são os benefícios de cada fruta e por isso muitas vezes não as consomem por que não gostam do seu sabor, sem ter noção do quão bom para a saúde elas podem ser. E é por isso que hoje neste artigo eu irei falar um pouco sobre a manga, uma deliciosa fruta que poderá trazer vários benefícios à sua saúde.
Você já comeu a manga? Sabe quais são os benefícios que essa fruta pode trazer a você? Continue lendo e confira tudo sobre ela a seguir!
Manga: benefícios
A manga pode ser consumida em várias formas como em vitaminas, saladas, sucos, geleias, molhos ou junto com outros alimentos. Esta fruta é rica em vitamina A, enzimas, fibras e antioxidantes, além do mais a manga é uma fruta pouco calórica e muito deliciosa.
Os benefícios da manga são:
Ajuda a combater a prisão de ventre
Se você está com intestino preso comer manga pode te ajudar, pois esta fruta possui um excelente efeito laxante e ajuda a melhorar a digestão, assim combate à prisão de ventre de maneira muito eficaz.
Controla a pressão
Mais um dos excelentes benefícios da manga é que esta fruta ajuda a controlar a pressão arterial, pois ela possui fibras solúveis e excelentes antioxidantes que atuam diretamente para melhorar o funcionamento das suas artérias.
Faz bem para a visão
Esta fruta é rica em vitamina A, por isso ao consumir apenas uma xícara de manga picada você já terá consumido cerca de 25% da quantidade de vitamina A diária que o seu corpo precisa e como esta vitamina é essencial para termos uma boa visão, ao consumir manga você irá melhorar a sua visão e combater a cegueira noturna.
Ajuda a controlar o colesterol
Por possuir altos níveis de vitamina C e fibras, o consumo desta fruta irá diminuir a absorção do colesterol que é consumido através dos alimentos, além do mais, também irá auxiliar para baixar os níveis do colesterol no sangue.
Melhora o sistema imunológico
A vitamina A e a vitamina C que são encontradas na manga pode ajudar para melhorar o funcionamento do sistema imunológico, pois irão atuar diretamente na área de defesa contra a gripe, resfriados e infecções.
Melhora a saúde da pele
Também podemos destacar a excelente ação da manga para melhorar a saúde da pele, pois ela irá proteger nossa pele do sol por ter excelente ação fotoprotetora.
Previne o câncer
Outro benefício da manga que não podemos deixar de destacar é a sua função de proteger contra o câncer, pois esta fruta contém polifenóis que são capazes de inibir o crescimento de células cancerígenas que causam o câncer de mama e o câncer de cólon, contudo ainda precisa ser realizados mais estudos para comprovar estes resultados.
Tipos de manga
Embora a manga possa parecer uma fruta única, existem vários tipos de manga e cada uma delas é mais típica em uma região. Veja abaixo quais são os principais tipos de manga:
Manga rosa
Esta manga é popular principalmente no centro-oeste e no nordeste. Ela possui uma cor um pouco rosada e avermelhada em sua casca e seu fruto é grande e redondo. É deliciosa e pode ser usada para o preparo de sucos ou in natura.
Manga Ourinho
A manga ourinho possui um fruto bem pequeno. A cor da sua casca é muito amarelada e o fruto é redondo e pequeno podendo ser consumido até mesmo após cair da árvore, pois o seu fruto é muito resistente.
Manga espada
Outro tipo de manga que é muito consumida no Brasil é a manga espada que possui a casca esverdeada e é comprida. Esta é uma das mangas que possui o preço mais baixo por isso é tão consumida.
Mangá tommy atkins
Esta manga é muito cultivada no Brasil. Possui a casca com tons rosa, vermelho e amarelo e é deliciosa. É muito consumida no país, além de ser exportada para o resto do mundo.
Pode comer na gravidez?
A manga é uma fruta muito nutritiva, rica em vitaminas e minerais que podem até mesmo ajudar positivamente no desenvolvimento do feto por isso a mulher que está grávida pode sim comer manga, porém é importante ressaltar que este consumo não deve ser exagerado.
A mulher que não possui alergia a manga poderá consumi-la durante a gravidez, contudo é recomendável consumir principalmente como fruta biológica, assim não terá recursos químicos que podem ser prejudiciais à gravidez.
Leia Também:
• 
Folha de Manga: Benefícios e Como Fazer o Chá.
• Sapoti: Benefícios, Receitas e Como Comer.
• Fruta Atemoia: Para Que Serve, Origem e Como Comer.
Receitas
Com as mangas você poderá preparar deliciosas receitas que vão desde saladas e sucos até mesmo a deliciosas sobremesas. A seguir eu separei uma deliciosa receita de mousse de manga. Confira!
Você vai precisar de
- Uma lata de leite condensado
- Uma lata de leite
- Uma lata de creme de leite
- Duas mangas maduras
Modo de fazer
Descasque e pique as mangas em pequenos pedaços. Em seguida você deverá bater tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea de consistência firme. Leve à geladeira por cerca de duas horas e o seu mousse estará pronto para ser consumido.
