O iogurte, além de se tratar de um alimento apreciado pelas pessoas, em geral, é um alimento que fornece inúmeros benefícios à saúde. Isso mesmo, os maravilhosos iogurtes de morango, pêssego, ou até mesmo os iogurtes integrais ou desnatados, ajudam no funcionamento do intestino, no aspecto da pele e na melhora do metabolismo, entre outras vantagens.
O alimento conta com diversas vitaminas, proteínas, minerais, fósforo e bastante cálcio, que faz bem para os ossos e, portanto, pode ser consumido sem peso na consciência, e é, ainda, uma excelente opção para o cardápio de dietas sem sofrimento.
Benefícios do Iogurte
• Por ser rico em cálcio, atua protegendo contra o desgaste dos ossos;
• Garante o bom funcionamento do intestino;
• Alimento, geralmente, com pouca ou nenhuma gordura;
• Rico em proteínas, vitaminas e cálcio;
•Alimento pro biótico, ou seja, é um alimento que oferece diversos benefícios para o intestino por contar com lactobacilos e bífido bactérias entre os seus componentes;
Dieta do iogurte
Essa dieta promete a eliminação de até quatro quilos em apenas três dias, e já é o maior sucesso entre as pessoas que desejam emagrecer. Para fazer essa dieta, basta que você não consuma alimentos fritos, gorduras e açúcares.
Ingira iogurte por mais de três dias, para que ocorra a acetose. Para isso, você pode acrescentá-lo como ingrediente em várias receitas, como bolos, tortas e outros pratos. O iogurte deverá estar presente em todas as suas refeições durante a dieta.
Trata-se do alimento ideal porque, além de melhorar a atividade intestinal, o iogurte tira a vontade de comer doces e outros alimentos gordurosos.
Sugestão de cardápio para a dieta (pode ser seguido por três dias, para melhorar os resultados tome um litro de água por dia):
• Café da manhã: 2 fatias de pão light
1 pote de iogurte natural (200 ml).
• Almoço: 1 espeto de queijo coalho
1 prato (sobremesa) de mix folhas verdes, tomate, pepino e cenoura ralada temperados com duas colheres de azeite, sal e pimenta a gosto.
1 pote de iogurte natural (200 ml).
• Lanche da tarde: 1 e ½ pote de iogurte natural desnatado
• Jantar: 1 sanduíche feito com duas fatias de pão light, 1 colher (sopa) de maionese light, cenoura ralada, tomate e alface;
5 morangos;
1 pote de iogurte natural (200 ml).
• Ceia: 1 pote de iogurte natural (200 ml)
Leia Também → Outras Receitas Naturais, Simples e Saudáveis
Iogurte Caseiro, Receita Simples, Saudável e Fácil de Fazer, Aprenda Agora!
Consumo de Iogurte Previne Doenças?
A resposta é sim, além de o alimento ser eficiente em dietas e atuar de maneira positiva no intestino, o iogurte também ajuda na prevenção de doenças, como osteoporose, colesterol ruim, e reduz o risco de câncer.
Um copo sem adição de corantes, açúcar ou conservantes, proporciona diversos benefícios para a saúde. O alimento equilibra a flora intestinal devido às suas bactérias pro bióticas, e auxilia o organismo atuando na absorção dos nutrientes.
Além disso, o iogurte faz bem à pele, previne infecções que são causadas por causa de fungos e melhora a imunidade física. O alimento é saboroso e faz parte de uma dieta saudável. Ele atua, principalmente,na prevenção de doenças no intestino.
