Exercícios para perder peso e barriga.
Ter barriga hoje em dia, infelizmente, se tornou algo normal, um problema ao qual a maioria das pessoas simplesmente parece ter se rendido, afinal de contas é mais fácil desculpas como “todo mundo tem”, “ter uma barriguinha faz parte” do que suar praticando atividades físicas que favoreçam a perda de gordura abdominal. Por outro lado, há muitos que pensam exatamente o contrário e estão na luta para eliminar esses pneuzinhos de vez. Se você é uma dessas pessoas determinadas e não desiste do que quer, descubra agora quais exercícios para perder barriga você deve fazer diariamente e prepare-se para dizer adeus às gordurinhas indesejáveis!
Por que Exercícios para Perder Barriga São Importantes?
Assim como toda máquina, o corpo humano precisa de combustível para funcionar, isto é, de calorias. Porém, quando você não se exercita muito, seu organismo não tem com o que usar todo esse combustível e, devido ao baixo gasto calórico, deixa armazenado em forma de gordura, principalmente nas regiões abdominal e visceral. Tal processo se intensifica ainda mais quando a pessoa leva uma vida sedentária e/ou com hábitos alimentares ruins. Por isto, é super importante fazer exercícios físicos para perder barriga e ter cuidado com o que você come.
Quais Exercícios fazer para Perder Barriga
Com base no que foi dito acima, a ideia aqui são atividades físicas que utilizem o máximo de combustível acumulado no corpo e que venham a aumentar o gasto calórico, ou seja, exercícios para queimar gordura abdominal. A atividade física mais recomendada nesse caso e que mais dá resultado é a aeróbica, a qual requer controle da respiração e movimentos corporais contínuos. Nada melhor do que exercício aeróbico para perder barriga, pois é este que te faz suar, gastar energia e realmente é eficaz no que diz respeito a eliminar gordura.
Melhores Exercícios para Perder Barriga
Agora que você já sabe que deve fazer exercícios aeróbicos para perder barriga rápido, veja abaixo alguns exemplos de atividades que auxiliam na perda de gordura abdominal.
Caminhar: Um exercício que pode ser feito todos os dias e que funciona. Apenas 20 minutos de caminhada faz perder barriga consideravelmente. Se você praticar diariamente, em cerca de poucas semanas é possível notar a diferença.
Corrida: Se caminhando você já queima gordura, você já deve imaginar que correr faz perder barriga ainda mais. Porém, caso você não tenha costume nem de andar muito a pé, primeiro crie este hábito e depois comece sua corrida em ritmo leve. Lembre-se de levar uma garrafinha de água para manter o corpo bem hidratado.
Bicicleta: Seja na academia ou ao ar livre, uma outra opção para eliminar gordura abdominal é pedalar. 10 minutos de bicicleta faz perder barriga rapidamente.
Dica: É muito importante respeitar os limites do seu corpo, sendo assim, não exagere em nenhum dos exercícios aeróbicos para queimar gordura acima. Tenha paciência e com o tempo você vai ver que seu organismo ganhará resistência, permitindo a intensificação de tais atividades.
Exercícios para Perder a Barriga em Casa.
Há pessoas que não se sentem à vontade se exercitando em público. Se é este o seu caso, confira alguns tipos de exercícios aeróbicos para perder barriga em casa:
Esteira: Por incrível que pareça, não tem o mesmo efeito que correr nas ruas, principalmente se for automática e tiver onde apoiar os braços. Mas independente disso, andar ou correr na esteira faz perder barriga também.
Ginásticas: Além de queimar calorias abdominais, ainda são divertidas, e não é preciso saber como fazer ginástica de cabeça. Basta assistir a um vídeo de aeróbica para perder barriga e acompanhar o treino. Todas as instruções são dadas e cada passo explicado e ensinado detalhadamente.
Pular corda: Este sim é um dos melhores aeróbicos quando o assunto é secar o abdômen, pois todos os membros se movimentam. Você pode praticá-lo no quintal de casa ou até mesmo na sala e quartos, pois o espaço exigido é mínimo.
Outros exercícios que ajudam a perder barriga rápido são: elíptico, jump, spinning, dançar.
Exercícios para perder barriga - Dúvidas Frequentes
Posso fazer abdominal para perder a barriga? Poder você até pode, mas não terá resultado se não conciliar com atividades aeróbicas. Exercícios abdominais, na verdade, ajudam a hipertrofiar a musculatura, isto é, servem para deixar a barriga trincada e não como um método de queimar gordura.
Qual exercício para perder barriga é o mais eficaz? Levando em consideração apenas o exercício, seria aquele que consome um índice calórico mais elevado; por exemplo, pular corda ou correr. Na academia, o melhor seria spinning ou lambaeróbica.
Veja Também:
- Como perder a gordura da barriga | Descubra Aqui!
- IMC: Como Calcular e Saber Seu Peso Ideal!
- 7 Melhores Sucos para Emagrecer | Sucos que Emagrecem
Como fazer exercícios aeróbicos para perder barriga? Dependendo do exercício, não há segredos. Reveja a lista com sugestões de atividades aeróbicas acima e escolha a que melhor te agradar. Caso ainda tenha dúvidas, procure o auxílio de profissionais como preparadores físicos ou personal trainers.
