Benefícios do Chá Verde,Contraindicação e Efeitos Colaterais

Preparado a partir das folhas da Camellia sinensis, mesma planta que dá origem ao chá preto, o chá verde é muito consumido no Brasil, especialmente por quem procura uma alternativa natural para ajudar no emagrecimento.

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Nesse artigo você vai descobrir os benefícios do chá verde, que efeitos colaterais ele causa, qual a forma correta de preparo e muito mais! Confira a seguir:

Chá verde: benefícios e malefícios

Além de ser muito utilizado por quem quer perder peso, por acelerar o metabolismo e impedir o acúmulo de gordura, a lista de benefícios do chá verde ainda inclui:

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beneficios do cha verde em capsulas
  • Reduz a quantidade de colesterol LDL no organismo
  • Contribui para a saúde do coração, reduzindo o risco de ataque cardíaco e doenças cardiovasculares
  • Contribui para a saúde do cérebro, ajudando a prevenir doenças degenerativas como o mal de Alzheimer
  • Melhora a digestão, pois estimula a flora intestinal
  • Combate a ansiedade, o estresse e o mal humor
  • Fortalece o sistema imunológico

Não há malefícios no consumo do chá verde se a quantidade máxima recomendada for respeitada.

Chá verde: contraindicação

O consumo do chá verde não é indicado para gestantes, pois pode prejudicar o desenvolvimento do feto. Além disso, pessoas hipertensas, com glaucoma, com hipertireoidismo e irritações gástricas também devem evitar ingerir chá verde.

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Chá verde: efeitos colaterais

Apesar dos muitos benefícios do chá verde, ele não deve ser consumido em excesso, pois em grande quantidade pode causar insônia, taquicardia, dor de cabeça e até provocar gastrite.

Como preparar e tomar o chá verde

Para conseguir usufruir de todos os benefícios do chá verde, basta seguir as orientações de preparo a seguir:

  • Adicione em um recipiente uma colher de sobremesa de folhas de chá verde
  • Leve ao fogo uma xícara de água filtrada
  • Aqueça até formar as primeiras bolhas e apague o fogo, jamais deixe ferver
  • Despeje a água quente sobre as folhas de chá verde
  • Abafe e aguarde apenas 3 minutos
  • Basta coar e beber, não se deve adoçar

Essas orientações garantem a melhor forma de preparo do chá verde. Isso se dá porque os principais compostos das folhas são extraídos quando a água está a uma temperatura média de 80°C, mas perdem seus efeitos quando a temperatura está acima de 85°C, por isso não se deve deixar a água ferver.

O tempo de infusão também não deve ser superior a 3 minutos, para que o sabor do chá não fique muito amargo. O recomendado é que sejam consumidas de 3 a 4 xícaras de chá por dia, não ultrapassando a quantidade máxima de 600ml.

Se você preferir, pode preparar uma quantidade maior de chá logo pela manhã, para ir consumindo ao longo do dia, pois as propriedades e benefícios do chá verde se mantém por até 24 horas, basta respeitar a proporção indicada acima.

Chá verde com limão

Uma dica para disfarçar o gostinho amargo do chá verde é acrescentar suco de meio limão após coar. Além de servir para ajudar no sabor, o maior dos benefícios do chá verde com limão é de ter um grande potencial emagrecedor, já que o limão auxilia na desintoxicação do organismo e contribui para a queima de gordura.

Chá verde: benefícios para a pele

Um dos grandes benefícios do chá verde é que ele é um poderoso antioxidante por ser rico em catequinas: flavonoides capazes de combater os radicais livres. Graças a essa propriedade, o chá verde combate o envelhecimento precoce, previne o surgimento de rugas e marcas de expressão, além de proteger a pele contra a ação dos raios ultravioleta do sol.

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Chá verde em capsulas

Uma opção para quem não se agrada do sabor do chá verde é ingeri-lo em capsulas, que são facilmente encontradas em lojas de produtos naturais, farmácias ou na internet. Apesar de ser possível obter os benefícios do chá verde também através das capsulas, é preciso estar atento.

As capsulas apresentam uma formulação mais concentrada dos componentes do chá e, em alguns casos, possuem também aditivos. Certifique-se de verificar todos os ingredientes presentes na capsula e sempre respeite a quantidade de consumo máxima recomendada.

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