Para você que procura se manter sempre saudável, resolvi trazer algumas receitas de uma bebida muito poderosa e nutritiva: o suco de beterraba com laranja. Descubra quais são as formas de preparar essa delícia que só traz benefícios à sua saúde!
Suco de beterraba com laranja: é bom pra que?
O suco rosa, como é conhecido o suco de beterraba, tem tantos benefícios que a lista é longa:
- Fonte das vitaminas A, B e C;
- Rico em nutrientes como zinco, magnésio, potássio, fósforo e ferro;
- Antioxidante natural, combate os radicais livres;
- Rico em fibras, regula o intestino e ajuda na digestão;
- Reduz a pressão arterial, diminuindo o risco de ocorrência de ataques cardíacos e acidente vascular cerebral (AVC);
- Auxilia no combate a anemia;
- Composto de flavonoides e carotenoides, não só diminui como evita a formação de colesterol ruim;
- Aumenta a resistência física, melhorando o desempenho em até 10%, de acordo com estudo;
- Auxilia na recuperação das dores musculares características de quem malha ou pratica exercícios;
Com tantos benefícios, não há motivos para você não incluir o delicioso suco de beterraba com laranja na sua dieta. E para te ajudar nisso, estou trazendo algumas diferentes receitas do suco, para que você tenha várias possibilidades de aproveitar tudo de bom que ele tem a oferecer, é só conferir abaixo!
Receita Suco de beterraba com laranja
Ingredientes:
- 4 laranjas pêra
- ½ beterraba média
Modo de preparo:
- Corte as laranjas ao meio e esprema para extrair todo o suco;
- Descasque a beterraba e corte em pedaços pequenos;
- Bata no liquidificador o suco das laranjas junto com a beterraba por aproximadamente 3 minutos;
- Coe e está pronto pra servir! Não é necessário adoçar.
Suco de beterraba com laranja e maçã
Ingredientes:
- 4 laranjas pêra
- 1 beterraba
- ½ maçã vermelha
Modo de preparo:
- Corte as laranjas ao meio e esprema para extrair todo o suco;
- Descasque a beterraba e corte em pedaços pequenos;
- Corte a maçã em pedaços, não precisa descascar;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 3 minutos;
- Agora é só coar e beber!
Suco de beterraba com laranja e cenoura
Ingredientes:
- 2 laranjas pêra
- ½ beterraba
- 1 cenoura
- ½ copo com água gelada
Modo de preparo:
- Corte as laranjas ao meio e esprema para extrair todo o suco;
- Descasque a beterraba e corte em pedaços pequenos;
- Descasque a cenoura e corte em pedaços pequenos;
- Bata tudo no liquidificador com a água gelada;
- Coe e sirva a seguir!
Suco de beterraba com laranja e cenoura
Suco de beterraba com laranja e iogurte
Ingredientes:
- 1 laranja pêra
- 1 beterraba pequena
- ½ pote de iogurte natural desnatado
- ½ copo com água gelada
Modo de preparo:
- Corte a laranja ao meio e esprema para extrair todo o suco;
- Descasque a beterraba e corte em pedaços pequenos;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Quando chegar a uma mistura homogênea, está pronto para servir!
Recomendações e cuidados
Para aqueles que desejam consumir o suco de beterraba com laranja visando aumentar o desempenho físico nos treinos, a orientação é beber o suco 2 horas antes de começar os exercícios.
Já os diabéticos devem ter cuidado, pois a beterraba e a laranja possuem naturalmente uma grande quantidade de açúcar. Uma boa ideia é acrescentar linhaça ao suco, diminuindo assim a absorção de açúcar.
