Os sucos naturais fazem parte das dietas mais saudáveis, pois, além de saborosos e refrescantes, contribuem para o funcionamento do organismo e são importantes para manter o corpo hidratado.
Os sucos naturais ajuda na manutenção do metabolismo acelerado e a sensação de saciedade, evitando os excessos durante as refeições.
Além dos sucos naturais tradicionais, como laranja ou limão, há os preparados com todos os tipos de frutas, verduras e legumes, criando várias combinações exóticas que fazem muito sucesso, principalmente entre os esportistas. Sucos naturais refrescantes, antioxidantes, verdes ou vivos são muito benéficos para pessoas de todas as idades, desde adultos até crianças.
Os sucos são fontes importantes de minerais e vitaminas, além de fibras alimentares, principalmente se não forem peneirados ou coados. É importante lembrar que os sucos industrializados são pobres em micronutrientes, porém, ricos em conservantes, gorduras e açúcares - portanto, nem sempre apresentam os mesmos benefícios dos sucos naturais.
Benefícios dos Sucos Naturais
Cada tipo de suco proporciona benefícios ao organismo, como o mais consumido, o de laranja, que fortalece as defesas naturais do corpo ajudando a combater gripes, resfriados e febres, além de um efeito anti-hemorrágico.
O de maçã é importante para a tonificação do organismo e proteção do fígado. O de abacaxi auxilia o sistema digestivo, é diurético e antitérmico.
O de mamão é indicado para auxiliar a digestão, além de estimular e tonificar o organismo. O de morango baixa a febre e tem propriedades diuréticas.
O de maracujá é muito utilizado como calmante, mas tem propriedades antissépticas e reforça o sistema imunológico.
O de acerola combate a fadiga, a perda de apetite, a gripe e as afecções pulmonares. O de açaí é um antioxidante natural, importante para eliminar os radicais livres.
Já o de melão e melancia são importantes pela sua ação diurética e pelo auxílio ao sistema renal.
O Brasil é extremamente rico em frutas, por isso, ao invés de oferecer refrigerantes e sucos industrializados, o mais recomendável é substituí-los por sucos naturais, ricos em açúcares solúveis, podendo ser consumido sem a necessidade da adição de qualquer tipo de adoçante.
Para conservar as propriedades das frutas é importante que o suco seja preparado no momento de ser consumido. Assim, além de muito saborosos e refrescantes, os sucos naturais são importantes para manterem o corpo hidratado e, ainda, para promoverem a desintoxicação e limpeza das células.
VÁRIAS RECEITAS SAUDÁVEIS DE SUCOS NATURAIS:
1- SUCO DE MAÇÃ/ ABACAXI E GENGIBRE
AMENIZAR A CÓLICA INTESTINAL
Ingredientes:
• 400 ML de água
• 2 Maçãs
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1/2 Abacaxi
Modo de Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e coe. Tome 2 copos (200 ml) pela manhã em jejum.
2- AMEIXAS, MAMÃO E LARANJA.
ACABAR COM A PRISÃO DE VENTRE
Ingredientes:
3 ameixas
2 laranjas espremidas
1 fatia de mamão papaia sem casca e sem caroço
Modo de Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e beba pela manhã.
3- ESPINAFRE, CENOURA, LARANJA, SALSA E SALSÃO.
CORTAR A DOR DE CABEÇA
Ingredientes:
1/2 cenoura picada
4 folhas frescas de espinafre
4 laranjas espremidas
2 colheres (sopa) de salsa picadas
1 talo de salsão
Modo de preparo:
Coloque tudo no liquidificador e bata bem, até ficar homogêneo.Beba logo em seguida.
4- ACEROLA, LARANJA, MEL, PRÓPOLIS E ÁGUA.
ALÍVIO DOS SINTOMAS DA GRIPE
Ingredientes:
2 xícaras (chá) de acerola
4 xícaras (chá) de suco puro de laranja
2 colheres (sopa) de mel
10 gotas de própolis
3 xícaras (chá) de água filtrada
Modo de preparo
Bata, no liquidificador, todos os ingredientes. Coe e beba 1 copo (200 ml) a cada 6 horas.
5- BERINJELA, LIMÃO E ÁGUA
CONTROLAR A DIABETE
Ingredientes:
• 1 berinjela crua picada com casca
• 1 limão espremido
• 1/2 litro de água filtrada
Modo de preparo:
Bata todos ingredientes no liquidificador e coe. Beba 2 copos (200 ml) por dia.
6- Cenoura, Maçã e Couve
Esse suco é fonte de vitamina A, ótimo antioxidante, bom para os olhos, para deposição da gordura, desintoxicante.
Para fazer esse suco natural e muito saudável basta bater no liquidificados ½ cenoura, dois galhos de salsinha, uma maçã, uma folha de couve e 200 ml de água.
7- Beterraba, Maçã e Gengibre
Esse suco é fonte de vitaminas A, B6 e C, que são ótimas para aumentar a imunidade, agir como anti-inflamatório e auxiliar no sistema de digestão.
Ele ainda tem poder antioxidante que combatem os radicais livres, previnem o envelhecimento e até o câncer.
A receita é bater no liquidificador uma beterraba média, uma maçã sem casca e três raspas de gengibre.
8- Água de Coco Com Pepino
É outra combinação muito saudável. Esse é um suco simples, rico em potássio e fibras, possui poder diurético e elimina toxinas do corpo. Bater no liquidificador um pepino e 200 ml de água de coco.
9- Laranja, Abacaxi, Maçã e Couve Manteiga.
Essa combinação tem ácido fólico, cálcio, ferro, vitamina A e potássio, ele tem poder de prevenir a osteoporose, controla a pressão arterial, auxilia na digestão, previne o envelhecimento precoce, problemas cardiovasculares e outras doenças.
Bater no liquidificador duas colheres de sopa da couve manteiga, duas fatias de abacaxi, suco de uma laranja, uma maça.
10- Outro suco muito bom para sua saúde é melancia, gengibre e manjericão.
Ele tem poder diurético, acelera o metabolismo e, ainda, aumenta o gasto calórico. Basta bater no liquidificador duas fatias de melancia, uma lasca de gengibre e uma folha de manjericão.
