Uma fruta bastante popular aqui no Brasil, a fruta pão é uma ótima opção para refeições no café da manhã, nos lanches e também em outras refeições como almoço e jantar na forma de suco. Existem, basicamente, dois tipos de fruta pão: a apyrena que não tem sementes e a seminífera que tem sementes.
A fruta é bastante suculenta, possui uma grande quantidade de polpa e pode chegar a 3 quilos! Pode ser transformada em doces, sucos e até mesmo em farinha (muito utilizada na fabricação de pães).
Motivos para comer fruta pão
1. Rica em fibras
A fibra dietética, presente em grande quantidade, ajuda em vários sentidos. Ela consegue reduzir as taxas de colesterol e assim, também ajuda no funcionamento do sistema cardíaco e circulatório diminuindo a pressão arterial e também prevenindo a hipertensão.
A fibra também é excelente para aqueles que apresentam prisão de ventre, pois ela consegue regular o funcionando do intestino e melhorar os movimentos peristálticos.
E, para quem está tentando emagrecer, comer fruta pão pode te ajudar e muito nessa briga contra a balança. As fibras promovem maior sensação de saciedade, assim você come menos que o habitual, pois não sente tanta fome quanto antes.
Essa informação pode soar estranha já que é muito comum ouvir que a fruta pão engorda. Mas isso só acontece se você comê-la em excesso, assim como outras frutas.
2. Possui muita vitamina C
A vitamina C é um nutriente essencial para a nossa saúde por vários motivos. O primeiro deles é que ele é um dos ingredientes para a fabricação de colágeno. Essa proteína ajuda na constituição do tecido cartilaginoso e também nos ligamentos e tendões, melhorando a saúde das articulações e também do tecido epitelial.
É o colágeno o responsável por deixar a pele mais consistente e com uma aparência mais jovem. A síntese dessa proteína tende a cair a partir dos 25 anos, então quanto mais fruta pão você comer, melhor.
Além disso, a vitamina C aumenta a produção das células de defesa. Dessa forma, o sistema imune fica mais forte e combate gripes e resfriados de forma mais rápida.
3. Faz bem ao coração
A fruta pão possui gorduras saudáveis como o ômega 3 e o ômega 6. Essas substâncias conseguem melhorar o bom colesterol, ou seja, o HDL e também diminui as taxas do colesterol ruim, o LDL. Dessa forma, você evita a formação de placas de gordura que poderiam se formar na parede dos vasos e aumentar a pressão sanguínea.
4. É rica em potássio
O potássio é um sal mineral que não pode faltar no nosso corpo e a deficiência dele pode prejudicar funções básicas como o funcionamento celular.
Lembram da bomba de sódio e potássio, muito estudada durante o ensino médio? É ela quem regula a entrada e a saída dessas duas substâncias e assim, também controla a quantidade de líquidos dentro de fora da célula. Assim, o potássio também ajuda a equilibrar a pressão arterial.
Além disso, o potássio também é muito importante para aqueles que praticam atividades físicas. Esse mineral faz parte da contração muscular, assim, ele melhora o desempenho nos treinos e também evita a fadiga.
5. Previne o diabetes
Por causa da quantidade de fibras presente na planta, a fruta pão consegue evitar que o pico de insulina se forme. Ela libera glicose para a corrente sanguínea aos poucos e assim, o pâncreas não precisa trabalhar tanto para produzir o hormônio.
A fruta não só ajuda na prevenção como também no controle da doença. Alimentos ricos em fibras são ótimos para esse grupo de pacientes.
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