Sem causa determinada nem tratamento definitivo, os ataques de enxaqueca diminuem a qualidade de vida de muitas pessoas, principalmente mulheres. A dor começa a latejar perto dos olhos e pode durar dias.
Pode ser provocada (ingestão de alimentos gordurosos ou bebidas alcoólicas) ou não ter sido causada por uma ação pontual. Pode ser consequência de exaustão (muito stress) ou sedentarismo (passar muito tempo deitado, dormindo, sem praticar atividades físicas). Clique aqui e saiba tudo sobre sedentarismo.
Para aqueles que sofrem com a famosa dor de cabeça, a indicação é um cardápio rico em alimentos que previnem a doença. Veja o que comer e o que não comer.
O Melhor Remédio Para a Enxaqueca é a Alimentação Adequada, Entenda Isso!
Por não ter uma causa bem definida, ela é provocada de maneiras diferentes nos indivíduos. Para algumas pessoas, a cafeína pode desencadear ataques e, em outras, a ingestão moderada de cafeína auxilia no combate à enxaqueca. Observar as reações de seu organismo a determinados alimentos é importante para combater este mal.
Alimentos que contribuem para uma nutrição equilibrada e evitam dores de cabeça:
- Água: hidratar adequadamente o corpo (2 litros por dia) é uma maneira de evitar enxaqueca;
- Azeite de oliva: consumido com moderação, provê ao corpo doses de ácidos graxos, importantes para auxiliar no controle da dor;
- Especiarias como orégano e cravo: são anti-inflamatórios;
- Pimentas: ajudam a liberar endorfinas, que são analgésicos produzidos pelo corpo;
- Ovo e espinafre: com vitaminas do complexo B, atuam nas funções cerebrais;
- Gengibre, maçã e cenoura: têm antioxidantes que atuam nos processos anti-inflamatórios.
Especialista mostra técnica para alívio da enxaqueca, assista o vídeo
Receitinha básica contra enxaqueca
Omelete antioxidante:
- um ovo;
- folhas de espinafre picadas;
- cenoura ralada;
Usar uma colher de azeite na preparação e temperar com pouquíssimo sal e muito orégano.
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Amigos da enxaqueca
Veja alguns alimentos que ajudam a enxaqueca a chegar:
- Embutidos: contém muito nitrito e nitrato (toxinas) e podem provocar dor;
- Bebidas alcoólicas: desidratam e intoxicam o organismo;
- Aspartame: tipo de adoçante que provoca enxaqueca encontrado em produtos diet;
- Café e refrigerantes à base de cola: a cafeína pode ser um fator desencadeador dessa doença em pessoas sensíveis à substância. Em pessoas que não possuem sensibilidade, um cafezinho (dose moderada) pode até ajudar a combater a dor de cabeça. Não utilize aspartame para adoçar.
