Um dos tratamentos rápidos para a obesidade mais recomendados, inclusive pelo hospital do coração em São Paulo, são as dietas emagrecedoras. Entretanto, há tantas opções por aí que, às vezes, a gente acha difícil escolher uma que funcione de verdade e não prejudique nossa saúde. Por isso, saiba agora tudo sobre esse assunto: o que é, como fazer e outras dicas de dieta saudável para emagrecer rápido.
Dietas saudáveis que emagrecem rapidamente: Existem ou não?
É claro que sim! Mas na verdade o que vai determinar se são benéficas ao seu organismo não são apenas as dietas em si e os cardápios exigidos em cada uma, mas a maneira de segui-las.
Um exemplo é a dieta da sopa da USP, que promove a perda de peso em um período de tempo mais curto do que as outras. Entretanto, as dietas com sopas costumam ser seguidas por apenas 1 semana ou podem causar deficiência de nutrientes no organismo.
Como fazer uma dieta saudável para emagrecer rápido
Antes de tudo é preciso você passar por dois profissionais da saúde: o nutricionista e o endocrinologista. É muito importante que você não pule tais passos, pois são estes profissionais que poderão te passar informações nutricionais a respeito de cada alimento e analisar se você está acima do peso devido à problemas hormonais, respectivamente.
Uma vez que você tenha passado pela clínica de nutrição e endocrinologia, provavelmente você já terá como criar um cardápio que emagrece e não faça mal à sua saúde, podendo então dar início a uma dieta saudável para emagrecer rápido.
Os primeiros dias
Bom, após você ter comprado tudo o que vai precisar (o ideal é fazer uma lista de alimentos e comprá-los semanalmente), finalmente chegou o dia de começar. A parte mais difícil são os primeiros dias, pois é quando precisamos abrir mão dos velhos hábitos alimentares e evitar doces, frituras, refrigerantes e outras guloseimas.
Outro detalhe muito importante é que o cardápio varie bastante, pois assim você não vai ficar enjoado(a) de comer a mesma coisa toda semana.
Entretanto, depois de 1 semana seguindo sua dieta saudável para emagrecer rápido, você vai ver que seu organismo começará a se adaptar às mudanças que você está fazendo na alimentação e, já no segundo período semanal, será mais fácil continuar com a dieta. O mais importante é não desistir!
Dicas para que sua dieta dê certo
Algo que muitas pessoas reclamam, até mesmo em se tratando de dietas saudáveis, é o terrível efeito sanfona - a pessoa emagrece, mas depois que para de fazer dieta, engorda o dobro. Porém, isto acontece devido a uma série de fatores, tais como: falta de comprometimento com você mesmo(a), compulsividade em comer, vida sedentária, entre outros.
Portanto, para que você não corra o risco de sofrer o efeito sanfona, é necessário que você não apenas siga a dieta saudável para emagrecer rápido, mas que também faça exercícios físicos regularmente, pois é através da atividade física que seu corpo vai conseguir eliminar gordura corporal e, dessa forma, proporcionar o emagrecimento.
Nutricionista Especialista em Emagrecimento Recomenda 3 Dicas Para Emagrecer mais Rápido.
Outro ponto importante é começar a dieta com o pensamento positivo, do contrário é melhor nem começar. Não faz sentido fazer algo que você mesmo não acredita que vai dar certo, não é mesmo?
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Por fim, vale a pena você olhar para si mesmo(a) e se perguntar: preciso mesmo fazer dieta? Será que não estou dando mais importância ao que os outros dizem do que eu realmente penso a meu respeito? Respondida essa pergunta, trace o caminho que for o melhor e comece a investir em prol da sua qualidade de vida. Seu corpo e mente agradecem!
