Dieta Detox você conhece? Depois das festas de fim de ano e de muitas comilanças na beira do mar o organismo vai precisar de uma ajudinha para eliminar essa grande quantidade de gorduras, sódio e condimentos que foram consumidos. É exatamente para isso que a Dieta Detox foi feita. Ela tem como objetivo principal desintoxicar o organismo fazendo com que ele funcione bem e da melhor maneira.
O Que é Dieta Detox?
Existem milhares de dietas deste tipo. Como o objetivo principal é eliminar toxinas, essa dieta pode ser projetada com base em diversos alimentos. Mas todas elas surgiram a partir de uma dieta original que é a Dieta Detox de fato.
A dieta tradicional não pode ter nenhum tipo de lactose, proteína animal ou glúten. Só por aí já dá para eliminar um monte de outras dietas que possuem em seu nome a palavra detox.
Quanto mais toxinas ingerimos através da nossa alimentação mais estamos prejudicando o bom funcionamento do organismo. A pele começa a ficar com a aparência cansada, os cabelos ficam sem brilho e as unhas começam a quebrar por qualquer motivo. Sem contar os quilinhos a mais que você acaba adquirindo. Uma grande fonte dessas toxinas são os alimentos industrializados e condimentados.
É claro que com tanto para se fazer nos dias de hoje é quase impossível ter uma alimentação saudável. Ir para o trabalho, deixar as crianças na escola e ainda cuidar para ter uma boa alimentação parece uma batalha incansável. É como estar fadado ao insucesso. Aí entra o micro-ondas e todas aquelas refeições congeladas como, por exemplo, lasanhas, macarronadas, hambúrgueres, etc. Basta esquentar e o seu problema de tempo chegou ao fim.
Infelizmente é muito difícil encontrar um alimento que não tenha toxinas. As carnes estão cheias de hormônios e as verduras e frutas cheias de agrotóxicos. Desta forma, manter a dieta detox de forma constante pode não ser uma opção muito prática. Na verdade, esse tipo de dieta deve ser feita apenas por um certo período apenas para desinchar o corpo e fazer o metabolismo trabalhar a todo o vapor. Depois, é hora de partir para uma reeducação alimentar.
Como Fazer a Dieta Detox?
A primeira coisa a ser feita é uma faxina geral nos armários da cozinha e na geladeira. Retirar todo o tipo de alimentos industrializados como biscoitos recheados, salgadinhos, petiscos, bebidas alcoólicas e todas as outras besteiras que nós sabemos muito bem que não são necessárias. Depois vá ao mercado e compre muitas frutas, hortaliças, legumes e grãos como castanhas, linhaça, chia e quinoa.
Existem diversos sintomas e sinais que podem mostrar se você está com problemas de intoxicação ou não:
- Quando acorda sente as articulações duras e inchadas;
- Não consegue ter uma boa noite de sono e acorda constantemente;
- Não sente fome quando acorda, apesar de ter passado horas sem se alimentar;
- Alergias incomuns;
- Memória ruim;
- Cansaço;
Seguindo a Dieta Detox
Como qualquer outra dieta essa daqui também exige muita dedicação e determinação. Ela é uma dieta restritiva. Você não poderá ingerir nenhum derivado do leite, nem nada à base de trigo, cevada ou aveia. A carne tem que passar bem longe e é melhor nem sentir o cheiro. Se você pensou em peixes como salmão que tem fama de ser muito saudável é melhor deixar pra lá. Como ele é comprado em cativeiro ele também vem cheio de toxinas não importa quantos benefícios ele traga. As toxinas acabam sobressaindo a isso.
Os carboidratos complexos estão liberados como no arroz integral no almoço. Como a dieta detox não permite o uso de sal você terá que caprichar no uso de temperos como pimenta, cominho, cravo, coentro. Você pode fazer uma refeição apenas de carboidratos complexos e verduras cozidas bem temperadas. Outro detalhe: refrigerantes e bebidas de caixinha também estão fora!
Outro ponto forte dessa dieta são os sucos de folhas como couve, espinafre e salsa. Uma boa dica para não ter que ficar cortando folhas e batendo o suco a toda hora é fazer cubinhos congelados. Bata as hortaliças com água e depois despeje na forma de cubos de gelo e ponha para congelar.
Pronto! Toda vez que precisar vai ter sempre à mão de forma muito prática e rápida.
CARDÁPIO
-Refeições Principais
No almoço e jantar, alimente-se de sopas leves a base de legumes com proteína animal pobre em gordura.
-Lanches e Cafés
No desjejum e lanche da tarde os alimentos mais indicados são leite e derivados light. Nesta dieta não entra carboidrato proveniente de pão, biscoito ou macarrão, o nutriente pode ser somente um cereal integral puro combinado com frutas e sucos.
Melhores Receitas de Sucos Detox Para Turbinar Seu Emagrecimento
Os ingredientes de sucos detox, como as verduras, frutas e outros itens, são ricos em vitaminas, e minerais essenciais para a saúde, além das fibras, auxiliando no emagrecimento. Por isso selecionei 5 receitas deliciosas de sucos desintoxicantes.
Confira!
1° Receita da Dieta Detox
Suco Detox de Cenoura e Maçã
-Ingredientes:
200 ml de água de coco
1 folha de couve
½ cenoura
1/2 pepino
1 maçã
1 colher de sopa de chia
-Preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador, e coar se desejar.
OBS: Se você estiver na segunda fase da Dieta Dukan, pode substituir a água de coco por água filtrada e não adicionar a fruta.
2° Receita da Dieta Detox
Suco Detox de Laranja e Maçã
-Ingredientes:
2 laranjas
4 cenouras
1 pedaço de gengibre
1 maçã
Suco de 1 limão
- Preparo:
Bater em centrífuga ou no liquidificador os ingredientes, acrescentando água de coco ou água filtrada.
OBS: Evitar açúcar e adoçante.
3° Receita da Dieta Detox
Suco Detox Digestivo
-Ingredientes
1 cenoura
1 xícara de chá de abacaxi cortado em cubos
Suco de 1 limão
Raspas da casca do limão,
1 xícara de chá de talos de erva-doce
-Preparo
Bater em centrífuga ou liquidificador todos os ingredientes, acrescentando água de coco ou água filtrada.
OBS: Evitar açúcar e adoçante. Se você estiver na segunda fase da Dieta Dukan, pode substituir a água de coco por água filtrada e não adicionar a fruta.
4° Receita da Dieta Detox
Suco Detox de Beterraba com Gengibre
-Ingredientes
1 beterraba sem casca
1 cenoura com casca
1/2 copo (100 ml) de água
1 pedaço de gengibre
-Preparo
Para fazer a bebida, basta bater tudo no liquidificador e coar antes de beber.
5° Receita da Dieta Detox
Suco Detox Queima Pneu
-Ingredientes
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 ameixa-preta seca
1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou chia
200 ml de água de coco
-Preparo
A ameixa deve hidratar no período de 8 horas, colocada em água, na geladeira. Já os demais ingredientes devem ser batidos no liquidificador.
DICA: Consumir logo, não é preciso coar.
Em suma, a Dieta Detox auxilia na desintoxicação do corpo deixando seu organismo muito mais saudável. Além disso, a mesma ajuda na redução de peso fazendo com que você se livre de vários quilinhos indesejados em pouco tempo e ainda proporciona a reeducação alimentar. Ou seja, depois que parar com a Dieta Detox o organismo já estará acostumado com os novos hábitos de vida e logo assim, irá perceber os diversos benefícios que adquiriu assim deixando os quilos que não te pertencem no passado.
