Muitos procuram por dicas para emagrecer rápido hoje em dia. No entanto, emagrecer também é uma coisa que está diretamente ligada com saúde. Iremos falar quais as melhores dicas para emagrecer rápido de um jeito saudável. Uma vez que muitos ainda confiam demais nas velhas dicas caseiras para emagrecer rápido, que, apesar de algumas terem credibilidade, são poucos recomendadas.
8 Dicas Infalíveis para Emagrecer Rápido.
1- Procure Ajuda Profissional
Apesar de muitas das medidas sejam padrões para as pessoas, é recomendado procurar por dicas de nutricionista para emagrecer rápido e que se adequem ao seu tipo metabólico.
Eles irão lhe orientar sobre qual o melhor remédio para emagrecer rápido e quais as devidas precauções a se tomar com o mesmo. Afinal, perder peso rápido, deve estar sempre depois do bem estar na lista de prioridades.
2- Cuidado com os Hábitos
Muitas pessoas pensam que dietas e exercícios físicos são as únicas dicas para emagrecer mais rápido. No entanto muitos dos seus hábitos cotidianos também influenciam, e muito, na hora da balança. Por isso comece a prestar mais atenção quanto:
Dormir bem: Tente sempre manter a faixa de 8 horas de sono por dia, pois além de ter sua taxa metabólica basal alterada, é muito mais difícil se concentrar em emagrecer estressado devido o sono;
Mastigação: Demora em torno de 10 a 15 minutos para uma mensagem ser enviada ao seu cérebro dizendo que você comeu, por isso quando você come muito rápido a saciedade demora mais para chegar. Além de ajudar na absorção dos alimentos;
Seu diário alimentar: Lembre-se sempre do que você comeu, isso ajuda você equilibrar a quantidade de calorias ingeridas no dia;
Comer na hora certa: Comer muitas calorias enquanto o corpo deveria estar em estado de repouso dificulta na digestão e absorção dos alimentos. Por isso evitamos alimentos muito calóricos antes de dormir.
3- Melhore sua Alimentação
Dietas para emagrecer rápido realmente existem e possuem seus lados positivos assim como seus revés. Muitas pessoas que tentam ser mais radicais acabam durando menos na corrida contra o peso. Existem muitas dicas de alimentação para emagrecer rápido que não exigem nada além de comprometimento e determinação.
Não existem exatamente alimentos que emagrecem rápido, no entanto existem aqueles que te engordam numa dentada. O truque é maneirar na quantidade de calorias ingeridas. Trocar os pães e bolos, do café da tarde, por alguns cereais e iogurtes por exemplo.
Existem alguns sucos para emagrecer rápido como os de cenoura com limão, maçã com quiuí, laranja, tangerina, entre alguns outros cujo a finalidade é acelerar o metabolismo, aliviar o trânsito intestinal e aumentar a sensação de saciedade. Alguns chás para emagrecer, como o chá verde por exemplo, acelera sua atividade metabólica, desintoxica e facilita a digestão dos alimentos.
O Hospital do coração em São Paulo, aderiu uma sopa para emagrecer que permite ao paciente perder até 8Kg em uma semana. Muito eficaz em pacientes com problemas cardiovasculares que precisam emagrecer rapidamente. Tal feito é possível graças a ausência de carboidratos no prato. Substituir os jantares por sopas é uma boa medida, uma vez que elas são pouco calóricas e ainda causam a sensação de satisfação.
Sem dúvidas, a melhor maneira para emagrecer em pouco tempo é controlar o que se come. Em alguns casos apenas o controle de calorias pode não se mostrar tão efetivo. Por isso, algumas pessoas preferem adotar uma dieta para emagrecer rápido.
Vale ressaltar que qualquer regime para emagrecer rápido, requer uma quantidade bem grande esforço e vontade.
4- Faça Exercícios Regularmente
Existem várias dicas para emagrecer rápido com exercícios e desde que sejam seguidas com afinco são tiro certo.
Com os músculos mais desenvolvidos o indivíduo gasta mais energia mesmo parado, por isso a musculação é tão importante quanto a aeróbica. É importante ressaltar que qualquer exercício físico deve ser realizado por pelo menos 1 hora e manter a frequência cardíaca dentro do ideal que é de aproximadamente 80% de sua capacidade máxima.
Na academia os melhores exercícios para emagrecer são os aeróbicos como: Spinning, Natação, Hidroginástica, Correr na Esteira, Step, Body Pump, Elíptico, Exercícios Abdominais.
5- Cuidado ao Escolher os Suplementos
Existem vários suplementos para emagrecer, mas para que surtam efeito eles devem estar sempre acompanhados de boa alimentação assim como a prática de exercícios regulares. Caso contrário os mesmos podem fazer com que você engorde rapidamente.
Recomenda-se aliá-los a uma dica para emagrecer rápido citada anteriormente, para evitar qualquer decepção.
Alguns suplementos bem eficazes no emagrecimento rápido são:
- Whey Protein;
- Fort Max;
- Omega-3;
- Cafeína;
- Chia;
- Termogênicos;
- BCAA
6- Fique atento aos riscos
Todas as receitas para emagrecer rápido possuem suas desvantagens, afinal fazer o corpo perder tanto peso num espaço curto de tempo acaba o sobrecarregando um pouco. Portanto siga exatamente as instruções da dieta que escolher ou dos produtos que estiver usando.
7- Tenha Disciplina
Siga todas as dicas e seja forte contra qualquer sinal de moleza ou tentação. Afinal você está seguindo todas as dicas para emagrecer rápido e perder a barriga.
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8- Concentre-se no Bem Estar ao Invés da Estética
É preciso sentir-se bem com seu corpo, e para isso é necessário que o mesmo esteja saudável. Beleza é apenas uma das motivações para seguir as dicas de como emagrecer rápido, mas não deve ser a principal.
