Se você está na luta contra a obesidade e quer perder peso urgente, com toda certeza a dieta da USP pode te ajudar. Nesse artigo, você vai ficar sabendo tudo sobre ela, incluindo o cardápio. Então confira a partir de agora!
Como funciona a dieta da USP?
Esta é uma dieta que faz uso de sopas para emagrecer, as quais são feitas com diversos legumes fibrosos e também com carne. A pessoa deve tomar todas as noites no lugar do almoço e/ou jantar e, dessa forma, vai perder muitos quilos já que é uma refeição com quase nada de calorias.
Veja os ingredientes e o jeito de preparar abaixo:
- 3 cenouras
- 1 berinjela grande
- 2 nabos
- ½ repolho roxo
- 1 xíc. de chá de vagem bem picadinha
- 3 pimentões (verde, vermelho e amarelo)
- 2 tomates
- 1 aipo
- 1 envelope de sopa de cebola
- 1 colherinha de pimenta branca
- 100 g de carne vermelha magra
- Cebolinha à vontade
Se você não tiver todos os alimentos listados acima, não tem problema. O que importa é que a sopa fique saborosa e com baixo teor calórico.
Como fazer a sopa da dieta da USP: despeje 1,5 litro de água numa panela grande, dissolva a sopa de cebola e espere ferver. Acrescente então os demais ingredientes (que já devem estar pré-cozidos). Espere cozinhar por 30 minutos e pronto.
Cardápio
Bom, a sopa você já sabe como preparar. Entretanto, há também a recomendação de alimentos que devem ser ingeridos durante os dias em que você estiver fazendo essa dieta para perda de peso:
1º dia: é permitida a ingestão de vários tipos de frutas, com excessão de banana e abacate. Alguns sucos prontos vendidos em caixinha também podem ser consumidos, bem como chás e muita água, é claro.
2º dia: você está livre para comer qualquer legume e folhas verdes que desejar. No almoço, é permitido até mesmo 2 batatas pequenas cozidas.
3º dia: nessa etapa da dieta da USP, pode-se comer legumes e frutas, mas aí já não é recomendada a ingestão de batata. Se você quiser tomar a sopa também no lugar do almoço, você pode.
4º dia: tome 1 copo de leite desnatado no café da manhã e coma 1 banana. Tome a sopa na hora de almoçar também. Consuma mais 1 banana no intervalo entre as principais refeições do dia, ou seja, no lanche matinal e à tarde.
5º dia: Além da sopa, você pode comer 1 porção de carne grelhada temperada com azeite e pouco sal. Não se esqueça de tomar muita água para manter o corpo bem hidratado e ajudar no processo de desintoxicação.
Nos sábados e domingos (dia 6 e 7), você pode comer o que quiser, desde que seja com moderação, mas mantendo a sopa da dieta da USP. Entretanto, após 1 semana, o recomendado é dar uma pausa de 7 dias e depois voltar a seguir o método de emagrecimento.
Bom, agora você já sabe tudo sobre esta que é uma das dietas para emagrecer mais eficazes já criadas no Brasil. Então já pode começar a segui-la se quiser. Não se esqueça de que a prática de atividade física também é necessária, pois assim você combate o sedentarismo (que é uma das principais causas da obesidade) e emagrece com muito mais saúde!
