Um dos frutos mais gostosos e mais encontrados no Brasil é a Goiaba, apreciada por muitos na forma natural, sucos, geleia e doces como a goiabada que em conjunto com o queijo branco se transforma na deliciosa combinação conhecida como Romeu e Julieta.
Visto temos uma variedade de opções para consumir goiaba na nossa dieta diária vamos ver quais são os benefícios da goiaba, e para você ter uma visão geral deste fruto, separamos alguns tópicos para você tirar total proveito dos seus benefícios:
- Goiaba benefícios e malefícios.
- Diferenças entre a goiaba branca e vermelha
- Goiaba engorda?
- Goiaba prende o intestino.
Goiabada:Benefícios e Malefícios
Benefícios da Goiaba
Entre os principais benefícios da goiaba sem dúvida a o alto teor de vitamina C, seu corpo necessita dessa vitamina para aumentar as defesas do sistema imunológico. Apenas uma goiaba contém 3x a quantidade de vitamina C necessária por dia. Somente esse fato já supera todos os outros benefícios da goiaba. A vitamina C vai proteger seu corpo contra gripes, resfriados e infecções, mas ainda você precisa conhecer outros incríveis benefícios dessa fruta.
Você já ouviu falar de licopeno? Essa substância encontrada em grande quantidade na goiaba tem a propriedades antitumoral, o licopeno combate os radicais livres, então entre todos os benéficos da goiaba ainda temos a proteção contra o câncer de próstata.
A ação antioxidante do licopeno, protegendo o DNA contra a danificação das células causada pelos radicais livres, protegendo contra câncer de boca, estômago, mama, laringe e de pele. Mas os benefícios da goiaba vão muito além disso.
A Goiaba ajuda na produção sanguínea, isso é interessante se você pretende fazer uma cirurgia nos próximos meses, é essencial aumentar o volume sanguíneo antes de uma cirurgia para evitar maiores complicações. E por falar em volume sanguíneo lembramos logo de pressão arterial, o controle da pressão também está incluindo nos benefícios da goiaba.
Retardar o envelhecimento, controlar a diabetes e aumentar a saúde dos olhos são outros benefícios da goiaba que você pode derivar por consumir sempre esse fruto que além de gostoso é muito barato.
Malefícios
Falando um pouco dos malefícios da goiaba, todo alimento consumido em excesso pode ser prejudicial para saúde. Já existem estudos que mostram que o excesso de Vitamina C no corpo pode causar efeitos colaterais. Se você toma algum suplemento de vitamina C, o uso da goiaba deve ser feito de modo moderado, fiquem atentos com as sementes, elas podem obstruir e causar inflamações no intestino, mas no geral os benefícios da goiaba superam os malefícios.
Diferenças Entre Goiaba Vermelha e Goiaba Branca
A natureza nos presenteou com uma grande variedade de espécies de goiabas, mas as mais conhecidas são as goiabas vermelhas e brancas, para tirar proveito de todos os benefícios da goiaba é bom saber a diferença entre as duas.
No caso da vitamina C a goiaba branca tem quase o dobro em comparação com a goiaba vermelha. A goiaba branca é mais nutritivas e rica em potássio que regulariza o sistema muscular.
No caso de cuidar da saúde dos olhos você pode fazer mais uso da goiaba branca que tem muito mais vitamina A, que evita danos degenerativos muscular do centro da visão.
O fósforo também é uma vitamina essencial para a saúde dos ossos, e a goiaba branca tem quase a mesma quantidade que a vermelha mesmo assim supera a vermelha.
Como vimos os benefícios da goiaba branca são maiores do que a goiaba vermelha, mas tem um ponto que a goiaba branca perde, são nas proteínas, enquanto a goiaba branca tem 0,9mg a goiaba vermelha tem 1,1mg.
Será que Comer Goiaba Engorda?
Se você faz questão de manter sua dieta e seu peso, você vai amar conhecer mais um dos benefícios da goiaba. Uma goiaba tem apenas 52 calorias, ou seja para comer uma goiaba você vai gastar mais calorias que ela tem. Além disso a goiaba é rica em massa o que produz a sensação de saciedade.
Então na verdade além de todos o benéficos da goiaba para sua saúde, a goiaba não engorda e sim emagrece, faça da goiaba uma aliada para sua dieta, uma dieta com uso de frutas é muito mais saudável e seu corpo vai responder melhor.
Goiaba Prende o Intestino?
Muitos dizem que goiaba prende o intestino e isso é uma verdade! Isso acontece porque a goiaba possui fitoquímicos que retarda o funcionamento do intestino, produzindo uma sensação de peso e intestino preso, se você tem o metabolismo lento, é bom não abusar da goiaba.
Reportagem sobre os benefícios e Cuidados da goiaba branca e vermelha.
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Agora que você sabe todos os benefícios da goiaba, que tal adicionar este fruto delicioso na sua rotina alimentar? Com certeza seu corpo agradece e terá uma vida mais saudável graças a goiaba.
