Quando falamos em termogênicos, estamos nos referindo à capacidade de converter as calorias dos alimentos que consumimos em energia, que pode ser gasta pelo organismo. Portanto, é um conceito que está intimamente ligado ao emagrecimento, já que, quem quer perder peso, precisa queimar calorias com muita intensidade, os termogênicos são capazes de fazer com que o metabolismo fique muito mais acelerado, e é isso que permite uma grande queima de calorias ao longo do dia.
Além de agir ativando o metabolismo para promover a perda de calorias, os termogênicos apresentam ainda outras vantagens relacionadas com a estética e saúde:inibem o apetite, fornecem mais energia para os treinos e outro detalhe super importante, ajuda muito no desenvolvimento da massa muscular. É por isso que os termogênicos são os verdadeiros queridinhos de quem deseja eliminar aquelas gordurinhas indesejadas que tanto incomodam.
A grande responsável pelo acúmulo de gordura localizada é a diferença entre o que você consome e o que gasta. É normal acabar ingerindo certo número de calorias durante o dia, que acaba sendo muito superior ao necessário para executar suas atividades. Essas calorias que não são utilizadas em nenhuma atividade acabam se transformando em gordura e se concentrando em algumas regiões do corpo.
Os termogênicos aumentam o gasto energético, ou seja, enquanto são digeridos pelo organismo, há uma perda de calorias que supera o convencional. Existem suplementos alimentares que prometem ter função dos termogênicos, mas você não precisa apelar para eles! Há vários alimentos termogênicos que você pode incluir na sua dieta.
Alimentos termogênicos Naturais
A pimenta vermelha é um alimento muito rico em uma substância chamada capsaicina, que estimula a quebra das moléculas de gordura, promovendo uma ação termogênica no organismo.
Encontre maneiras de inserir a pimenta vermelha no seu cardápio diário em pequenas quantidades, e você já começará a sentir as diferenças. O chá verde funciona basicamente da mesma forma, ou seja, facilitando a desintegração da gordura, mas tem que ser tomado todos os dias para surtir efeito.
Outro alimento termogênico que pode ser facilmente incluso na dieta é a canela! Polvilhe um pouco desse pó em cima das frutas, você terá uma refeição deliciosa e estará ajudando seu corpo a queimar mais calorias. O gengibre é excelente para quem está tentando emagrecer, pois aumenta seu gasto de calorias em até 10%. Você pode utilizá-lo como tempero para carnes ou mesmo fazer chá de gengibre para tomar.
O chá de hibisco faz com que a temperatura do seu corpo fique mais elevada durante a digestão, o que também é um trunfo quando se trata de melhorar o metabolismo em prol do emagrecimento. Os alimentos ricos em ômega 3, além de agirem como termogênicos, diminuem drasticamente a retenção de líquidos, e o salmão é um dos maiores exemplos.
Sabia que até a água gelada atua com ação termogênica auxiliando no emagrecimento? Isso porque o organismo precisa transferir calorias para ela, até que atinja uma temperatura que a deixe em equilíbrio com o corpo. Tome água gelada sempre.
