Como sabemos a natureza nos proporciona tudo aquilo que precisamos para nos manter sãos, o que nos dá a chance de viver a vida muito mais plenamente, da melhor maneira possível! O estrogênio é uma das substâncias que o nosso corpo precisa para estar bem e em sua melhor forma, especialmente o corpo feminino, que dele depende para manter sua saúde e beleza em alta! Mas afinal, quais são os alimentos ricos em estrogênio? O que ele é capaz de fazer por nós? Essa e outras questões serão devidamente respondidas a seguir! Fique ligado!
Afinal de contas: o que é o estrogênio?
O estrogênio nada mais é do que um hormônio feminino. Ele é produzido especialmente quando somos adolescentes. Um sinal de que seu corpo está produzindo muito estrogênio é o aumento dos seios e dos pelos pubianos. Sendo assim, esse hormônio é responsável pela transformação da anatomia feminina, além de moldar em muitos graus a personalidade da mulher que está se formando para a fase adulta. Para você ter uma ideia ele ainda é produzido mesmo após a menopausa.
Ele é imprescindível para a manutenção do organismo feminino, tanto que ajuda a manter a textura ideal da pele, ajuda a desenvolver nossos ossos e equilibra o nosso sangue e as nossas gorduras. Quando a dosagem dele baixa a autoestima da mulher cai, ela fica depressiva, ansiosa e muitas vezes mais amedrontada e irritadiça!
Mas afinal, quais os alimentos ricos em estrogênio? Sabendo disso a mulher pode consumi-los e assim estabilizar os níveis desse hormônio no corpo e seguir aproveitando todas as vantagens que ele oferece, certo? É isso que lançaremos logo abaixo!
Quais os alimentos ricos em estrogênio?
Veja logo abaixo a lista com os alimentos ricos em estrogênio Natural, que você mulher pode consumir para deixar o seu organismo mais forte e o seu corpo muito mais bonito!
- A soja;
- O milho;
- A ervilha;
- O feijão;
- O trevo;
- As sementes de linho;
- A erva doce;
- O grão de bico;
- A maçã;
- O broto de alfafa;
- O aipo;
- A beterraba;
- Os brócolis;
- A salsa;
- A couve flor
- A cenoura;
- O pepino;
- Os cogumelos, de variados tipos;
- As couves de Bruxelas;
- A alga;
- As abóboras;
- As sementes de abóbora;
- As sementes de girassol;
- A azeitona;
- A pera;
- O tomate;
- A ameixa;
- A cevada;
- O arroz branco;
- O feijão vermelho;
- As favas;
- O orégano;
- A framboesa;
- O tomilho;
- O açafrão da Índia;
- O gengibre;
Dicas para aumentar a produção de estrogênio do seu corpo
Agora que tal aprender algumas dicas para potencializar a produção de estrogênio do seu organismo, aproveitando ainda mais os benefícios que esse hormônio pode te oferecer? Veja a lista a seguir!
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Alimente-se da melhor forma possível
É importantíssimo comer a cada três horas e privilegiar o consumo de alimentos orgânicos e saudáveis, os mais naturais possíveis, de preferência que sejam alimentos ricos em estrogênio, como os que listamos acima! Além disso, privilegie o consumo de proteínas magras, não coma muita gordura e se alimente sempre com muita fibra! Assim o seu corpo só terá a ganha!
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Beba água
Beber pelo menos três litros de água por dia ajuda o seu corpo a funcionar na sua melhor forma, já que você manterá seus sistemas e órgãos hidratados! Não é só bom para a saúde, mas também faz um bem danado para a pele, para o seu cabelo, para as suas unhas... Enfim, você só terá a ganhar!
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Vá a uma ginecologista
Essa é a especialista que entende as necessidades do seu organismo enquanto mulher! Pergunte tudo que precisar, esclareça as suas dúvidas e se informe sobre seus níveis hormonais e sobre os alimentos ricos em estrogênio! É certo que você só terá a ganhar!
