A água de coco é o líquido natural encontrado dentro do coco, fruto do coqueiro. Rico em vitaminas, nutrientes e poucas calorias, esse sumo pode ser utilizado para diversos fins, que vão muito além do consumo pelo sabor.
Um bom auxiliar para o melhor funcionamento do intestino e do metabolismo, a água de coco ainda é uma bebida diurética e hidratante. Essa água ainda possui mais potássio do que quatro bananas juntas, sendo uma boa opção para quem pratica esportes.
Recomendada para a saúde da pele e do corpo, essa água tem poucas contraindicações, pois possui uma reunião de substâncias importantes para o pleno funcionamento do corpo humano.
Quando comparada com qualquer bebida industrializada produzida, essa água é a mais recomendada em todas as ocasiões. Natural, de baixo teor calórico e nutritivo, a água de coco merece mais espaço na sua dieta.
Água de coco: benefícios e malefícios
A água de coco possui muitos benefícios para a saúde e para a pele, mas deve ser consumida com moderação. Nada que é usado em excesso fará bem para sua saúde.
O único malefício presente no consumo dessa água é para as pessoas diabéticas, com deficiência renal e hipertensos, pois possui uma alta concentração de sódio e a presença de carboidratos.
Apesar dessa restrição, a água de coco traz muitos benefícios para quem não está nesse grupo. Confira abaixo algumas das vantagens do consumo desse líquido:
- Pode substituir isotônicos industrializados;
- Ajuda a manter os olhos saudáveis;
- Elimina toxinas;
- Ajuda a fortalecer unhas e ossos;
- Evita a osteoporose;
- Ajuda a manter o intestino balanceado;
- Regula as vitaminas e minerais do corpo;
- Combate a caspa;
- Facilita a digestão;
- Combate o estresse;
- Mantem a pressão sob controle;
- Melhora a concentração;
- Previne a asma;
- Acelera o metabolismo.
Benefícios da agua de coco para a pele
Além de todos os benefícios citados acima, a água de coco ainda é capaz de ajudar na melhoria da pele, devido a suas propriedades antioxidantes, que evitam os prejuízos dos radicais livres no corpo.
Veja alguns benefícios específicos da pele:
- Elimina a gordura da pele: seu consumo pode agir como um adstringente para a pele, eliminando a gordura e a oleosidade presente.
- Hidratação: a pele hidratada faz com que o metabolismo funcione melhor e deixe a pele mais macia. A desidratação pode causar desmaios e problemas sérios para a saúde, por isso conte com essa água, cheia de vitaminas.
- Mantém a pele jovem: as citocininas presentes na água de coco ajudam na flacidez da pele, mantendo-a mais jovem.
Benefícios da água de coco na gravidez
Mulheres grávidas não só podem como devem aumentar o consumo da água de coco durante a gravidez, pois suas propriedades ajudam na melhoria da saúde e no desempenho corpo, que tem muito mais desgaste durante esse período.
Essa água ajuda na manutenção da pressão arterial, fator importante e que deve ser controlado durante a gravidez, para evitar riscos e problemas de saúde para a mãe e o bebê.
Ela ameniza ainda outras queixas importantes das futuras mães: prisão de ventre e infecções urinárias. O consumo adequado da água de coco pode prevenir e amenizar essas situações.
Emagrece?
Aliado na perda de peso, a água de coco ajuda a emagrecer até dois quilos por semana, se usado junto com uma dieta equilibrada. Suas funções diuréticas ajudam o corpo a eliminar substâncias gordurosas. Consuma todos os dias para ver melhores resultados.
Propriedades
A água de coco é rica em carboidratos, antioxidantes, vitaminas, minerais, enzimas, todas substâncias consideradas importantes para a saúde e que, comprovadamente, melhoram como o corpo funciona.
O recomendado é o consumo de um a três copos dessa água por dia, para que não haja exageros e uma dieta equilibrada seja alcançada. Confira abaixo as informações nutricionais em 100 g dessa água:
| Valor nutricional em 100g | Água de coco |
| Calorias | 19 kcal |
| Gorduras totais | 0,2g |
| Colesterol | 0g |
| Sódio | 100mg |
| Potássio | 250mg |
| Proteínas | 0,7g |
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As propriedades, dicas e benefícios da água de coco são inúmeras, por isso aposte nela para melhorar sua qualidade de vida. Não consuma mais do que o necessário e mantenha sua saúde equilibrada.→
